SportExcel’s sportsspecifikke
program bygger bro mellem den
enkelte idrætsgrens fysiologiske/bio-motoriske
krav og en atlets fysiske
færdigheder. Forskellige idrætsgrene
stiller forskellige krav til
kombinationer af bio-motoriske
færdigheder. Ved at analysere og
opstille en prioritering af disse
for den enkelte idrætsgren, teste og
sammenligne dem, får man et godt
overblik over, hvilke områder man
behøver at arbejde med.
Grundlæggende for SportExcels
tilgang er planlægning, opbygning af
et stærkt fundament (på tværs af
alle sportsgrene), sportsspecifik
funktionel styrketræning, variation,
sikkerhed og effektivitet.
Som udgangspunkt og som det mest
basale indenfor enhver idrætsgren
står periodisering af træning, eller
at inddele træningsplanen i
forskellige faser. Eksempelvis, må
man først udvikle basal bevægelighed
og styrke over led inden man søger
at udvikle kraft/power. Dernæst
gælder det om, på tværs og fælles
for alle sportsgrene, om at opbygge
et
stærkt fundament – indefra og ud.
Første prioritet er derfor at styrke
kroppens kerne (kropsstammen),
hvorfra al bevægelse har sit
udgangspunkt. Med en stærk
kropskerne har man et godt fundament
til funktionel træning, hvor det
gælder om at få kroppen til at
arbejde sammen som en helhed i
bevægelserne.
SportExcel træner atleter med
gymnastiske øvelser helt fra lette
til komplekse bevægelser, hvilket
udvikler statisk og dynamisk
kropskontrol. Derudover lægger vi
meget vægt på Olympisk
styrkeløftningsøvelser da disse
udvikler styrke og kraft, kontrol
med eksterne objekter, og
rekruttering af essentielle
motoriske enheder i musklerne. Andre
essentielle metoder og redskaber vi
benytter os af er medicinbolde,
stabilitetsbolde, plyometrisk
træning m.m.
Træningen vil fokusere på
følgende:
- Hurtighed, adræthed og
koordination
- Stabilitet, styrke og kraft
- Bevægelighed og smidighed
- Hvile/Regenerering
- Udvikling af kroppens
energisystemer
- Forebyggelse af skader
Hvad får du ud af det?
- Feedback på teknik for bedst
muligt og effektivt at opnå
resultater
- Individuelt tilpasset
progression af træningsøvelser
- Individuelt tilpasset forløb
og personlig opmærksomhed
- Optimal udnyttelse af eget
potentiale og følelsen af succes
i hverdagen
- Positive forandringer og
resultater
- Udfordringer, variation og
inspiration
- Motivation, sjov & glæde!
|
|
|
|
 If
you do today what
you did yesterday,
you’ll be beaten.
If you do today what others are
doing now, you’ll be competitive.
To win, you must seek
to do today what others will
be doing tomorrow.
Robert De Castella |
|
